Tag Archives : dieta

JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ I ODCHUDZAĆ Z GŁOWĄ?


Przed nami wiosna, następnie lato, wiele z nas chciałaby stracić zbędne kilogramy, które przybyły zimą. Kobiety szukają odpowiedniej dla siebie diety, która w miarę przyjemny sposób i najlepiej jak najszybciej pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Jednak czy utrata wagi zależy od diety i jak się zmotywować aby nie wrócić do starych nawyków i przyzwyczajeń? Oto kilka wskazówek, które mi pomagają…

Read More »

WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE BOBU


Bób jest sezonowym, bardzo dobrym i zdrowym warzywem. Również jest wiele przepisów i możliwości jego podania, każdy znajdzie coś dla siebie, tym bardziej warto skusić się i sięgnąć po to warzywo strączkowe. W medycynie ludowej bób stosowało się do gojenia ran, owrzodzeń, a także biegunkach. WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE BOBU -działa odkwaszająco na organizm -ma właściwości antyrakowe -może przeciwdziałać anemii Bób wspomaga…

Read More »

ZIELONE SMOOTHIE NAPÓJ DETOX


ZIELONE SMOOTHIE NAPÓJ DETOX Oczyszczający, zielony napój, fantastyczny w smaku, to idealne połączenie owoców banana, pomarańczy, cytryny z warzywami: selerem naciowym, pietruszką i ogórkiem. Działa oczyszczająco, usuwa toksyny z organizmu, pomoże również ,,dzień po” aktywnej nocy z trunkami. Uodparnia, piją go chętnie również dzieci więc można w nim przemycić warzywa i owoce. Warto dodać pietruszkę to taka kropka nad ,,i”…

Read More »

NAPÓJ ARBUZOWO – TRUSKAWKOWY


NAPÓJ ARBUZOWO – TRUSKAWKOWY Jakoś długo zbierałam się do wykonania tego napoju, ponieważ arbuz zbyt szybko znikał zjedzony solo. Jednak smak jest fantastyczny i warto spróbować ponieważ truskawka i arbuz to fantastyczne czerwone połączenie. Orzeźwiający i pyszny napój arbuzowo – truskawkowy, warto skorzystać z sezonu truskawkowego i stworzyć takiego shake’a. Idealny dla dzieci, świetnie gasi pragnienie, natomiast zarówno arbuz jak…

Read More »

SAŁATKA Z AWOKADO I SEREM CAMEMBERT


SAŁATKA Z AWOKADO I SEREM CAMEMBERT Rewelacyjna w smaku, lekka sałatka z awokado i serem camembert, posypana sezamem i orzechami włoskimi. Ser zaostrza delikatny smak sałatki, jeżeli na sałatce położymy pestkę awokado nie pociemnieje. Idealna na lato soczysta i chrupka. SAŁATKA Z AWOKADO KROK PO KROKU: -mieszanka sałat -ogórek pokrojony w kostkę -pomidory pokrojone w ósemki -awokado pokrojone w kostkę…

Read More »

SHAKE TRUSKAWKOWY


SHAKE TRUSKAWKOWY Idealny na upalne dni, bardzo smaczny i zdrowy. Sok z cytryny orzeźwia, a truskawki nadają słodki smak. Najlepiej smakuje z kruszonym lodem lub mocno zmrożony. Z pewnością zasmakuje młodszym jak i starszym członkom rodziny. SHAKE TRUSKAWKOWY PRODUKTY: – truskawki ok. 0,5 kg – cukier tu w zależności od upodobań -wyciśnięty sok z połowy cytryny -kruszony lód (opcjonalnie) Truskawki…

Read More »

JOGURTOWY DESER Z MANGO


Przepis banalnie prosty, raptem z czterech składników, możecie je oczywiście dowolnie modyfikować i z pewnością będzie tak samo pyszne. To takie małe co nieco jak u Kubusia Puchatka – do tego pyszne i zdrowe. Na moim blogu znajdziecie bardziej inspiracje pomysłów do różnych dań niż przepisy na wagę i co do grama – ja swoje lub zaczerpnięte z internetu zawsze…

Read More »

CIASTO MARCHEWKOWE


CIASTO MARCHEWKOWE Przeze mnie ciasto zapomniane, a kiedyś często robione aby przemycić dzieciom warzywa w słodkiej formie. Ciasto pięknie wyrasta, zawsze wychodzi i fantastycznie pachnie cynamonem i przyprawami korzennymi. Przypomina w smaku piernik, ale dzięki marchewce jest bardziej wilgotne. Przepis zmodyfikowany ponieważ z dodatkiem kakao, które idealnie komponuje się z cynamonem i słodkim smakiem marchewki. CIASTO MARCHEWKOWE -1 szklanka oleju…

Read More »

WIOSENNA SAŁATKA Z AWOKADO


Moja ulubiona sałatka świetna jako posiłek na śniadanie jeżeli znudziły wam się kanapki i parówki 🙂 . Lekka, a jednocześnie sycąca, zapewni wam dużo energii do lunchu lub obiadu. Szybka w wykonaniu. WIOSENNA SAŁATKA Z AWOKADO -kilka pomidorków koktailowych -kilka rzodkiewek -1/3 awokado -jedno jajko na twardo na sos: jogurt naturalny może być grecki lub bardziej płynny 2 łyżki majonez…

Read More »

EGZOTYCZNA SAŁATKA Z AWOKADO


Długo nie mogłam przekonać się do potraw z awokado. Jest jednak ono bardzo zdrowe i okazało się bardzo smaczne – idealne jako dodatek do wszelkiego rodzaju sałatek. Dziś ekspresowa sałatka na śniadanie lub lekką kolację. Wyrazista w smaku dzięki serkowi pleśniowemu i dzięki zielonym oliwkom. EGZOTYCZNA SAŁATKA Z AWOKADO -poszatkowana sałata rzymska -mieszanka sałat ze szpinakiem -pomidorki koktajlowe pocięte na…

Read More »

DIETETYCZNY OBIAD Z CUKINIĄ W TLE


Ostatnio cukinia to jedno z bardziej ulubionych moich warzyw. Idealne jako warzywo na patelnie do makaronów i kasz. Idzie wiosna i warto zadbać o lżejszą sylwetkę, ale w moim zamyśle ma być to proces bardziej długotrwały niż zgubienie kilku kilo do lata. Bardziej zależy mi na stworzeniu zdrowej listy dań, które pozwolą mi na utrzymanie ładnej sylwetki na dłużej. Ważne…

Read More »

IDEALNY W SWEJ PROSTOCIE KURCZAK W ROLI GŁÓWNEJ


IDEALNY W SWEJ PROSTOCIE KURCZAK W ROLI GŁÓWNEJ Najszybsza wersja kurczaka na szybki obiad i wizytę niespodziewanych gości, gdy nie mamy ochoty na wymyślne danie i stanie w kuchni. Wychodzi zawsze i każdemu.Soczysty i aromatyczny,w delikatnej zalewie. Do tego idealny dla dbających o linię…Przygotowanie tego dania nie zajmie wam więcej niż 20min. KURCZAK W ZIOŁACH Produkty: -jedna duża podwójna pierś…

Read More »

ZIELONE SMOOTHIE Z POMELO, PIETRUSZKI I KIWI


ZIELONE SMOOTHIE Z POMELO, PIETRUSZKI I KIWI Patrząc ostatnio na niesamowitą ciepłą jesień powróciła mi znów chęć na zielone, świeże i zdrowe. Dziś wyjątkowo orzeźwiające smoothie idealne na upały, ale również jako śniadaniowa bomba witaminowa. Z pewnością da Wam energię na cały poranek. Pomarańcza i cytryna nadają orzeźwiający smak, banan osładza cały napój. W wersji letniej idealnie skomponuje się z…

Read More »

DRESOWA MAMA CZYLI SPORT Z DZIECKIEM


Urodziłyście 1, 2 dzieci lub więcej. Przetrwałyście ciężkie początki, choroby, rutynę dnia codziennego. Nie za dużo czasu dla siebie samej odbiło się na waszym wyglądzie, sylwetce jak dojadałyście kolejną kolację po dziecku. Czas to zmienić! Ale jak- zapytacie – dziecko jest absorbujące, potrzebuje ciągłej uwagi, nie zawsze śpi w chwilach gdy chcę poćwiczyć, nawet jeśli jest tyle rzeczy i spraw…

Read More »

ZIELONO MI – SMOOTHIE ZE SZPINAKU, WARZYW I OWOCÓW


ZIELONO MI – SMOOTHIE ZE SZPINAKU, WARZYW I OWOCÓW Nowy tydzień zaczął się od eksperymentów z łączeniem smaków warzyw i owoców i tak  powstało drugie bardziej warzywne zielone smoothie. Połączenie może wydać się zaskakujące, ale napój jest orzeźwiający, zdrowy i sycący może spokojnie zastąpić pierwsze lub drugie śniadanie i nie ma wiele kalorii. Może spokojnie być urozmaiceniem każdej diety. Nie…

Read More »

OCET JABŁKOWY NIEOCENIONY DLA ZDROWIA I URODY


Ocet jabłkowy -większość o nim słyszała, ale krążą na jego temat różne legendy. Chcę wam więc opisać właściwości i sposoby wykorzystania tego specyfiku, który według mnie zasługuje na chwilę uwagi. Ocet jabłkowy, często stosowany przez babcie, ponieważ jest źródłem witamin tj. magnez, fosfor, potasu, żelaza, sodu i innych ważnych dla naszego ciała składników mineralnych. Szczególnie ważny jest dla prawidłowego działania…

Read More »